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「线上娱乐澳门美高梅怎么样」开工好烦,收心好难!为了明年的年终奖你不能不看

  • 2020-01-11 12:17:02
  • 作者: 匿名 阅读:1875

「线上娱乐澳门美高梅怎么样」开工好烦,收心好难!为了明年的年终奖你不能不看

线上娱乐澳门美高梅怎么样,用了全身心的鸡血去抗拒上班第一天,也是自欺欺人。今天仿若上了一天的“假班”。

头一天明明早睡了,但还是超困没精神?连带着整个效率都低下了起来。

平时不打扮不出门的你,今天居然连化妆的心思都没有了,衣服也是随便抓了两件就出门了?

到了办公室后一直不在状态。明明是要先处理这件事,结果一回神却发现光想着另一件事情了?

拿什么拯救这样过春节的你?

面对收心这件事,抗拒的程度都是一样的!下一个假期还有57天,与其掰着手指期待,不如让自己迅速回到工作的状态中来,为下一个年终奖而努力!

先来做个早操

先别开车,真不是你想的那个操。

醒来之后不要马上下床,先来几个简单的伸展运动。不仅精神回笼,还能唤醒肠胃,让大鱼大肉后的你排便一路畅通。

▼眼镜蛇式

脸朝下平躺在地面上,伸直双腿,双脚相靠,膝盖绷直,脚趾向后;手掌放在骨盆附近的地面上;吸气,用手推地面,抬起躯干,停留2个呼吸;吸气,从躯干向上抬起身体,瑜伽直到趾骨接触到地面,在这个姿势停留,把身体的重量放在两腿和双手手掌上;收紧肛门和臀部,大腿绷紧;保持这个姿势20秒,正常的呼吸;呼气,肘部弯曲,躯干回到地面上,重复2~3次。

▼猫式

跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方;吸气,颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高;呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复6~10次。

▼婴儿式

膝盖靠地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽;呼气,躯干向前靠在大腿上;前额靠地。手臂垂放于身体两侧,手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉;可以停留30秒~3分钟。

谢谢,橙汁儿

橙子含有丰富的维生素c和果糖,糖分可是大脑的最爱。用健康的水果糖分叫醒你还流连在假期的大脑,让活力从早餐开始。虽然橙汁儿的梗大家都爱,但还是直接吃橙子比榨成汁更好。

先做复杂的事

通常早晨是大脑最清晰与充满意志力的时刻,在早上列出你需要处理的事项,并根据轻重缓急来排列,最难的都搞定了,接下来的一天也会充满信心,效率更高。

把唠嗑放在午饭

开工聚餐什么的再好不过。想要和同事分享你的假期,不妨约个简单清爽的午饭,给肠胃减减负。低脂低油的沙拉、日料都是好选择。

回家别躺着

5个在家就能做的动作,不仅能让你享受出汗之后的浑身清爽有劲,还能为周六也要工作的第二天带来令人感到快乐的多巴胺。顺便减轻春节吃太多的身心负担。一举多得,不能不做。

tips:所有动作至少重复4次。

阿噗有话说,加我微信:uphealth

不要告诉阿噗今天你还在休假中……

文 嘉文

新媒体编辑 hanna

图片来源于网络

id:shishangjiankang22

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